想減肥，就一定少不了飲食減肥。正確的飲食方法不僅不會變胖，還會成就你的苗條身材美夢!看看這個減肥餐吧!

菠菜：補血止血，利五髒，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。主治高血壓，頭痛，目眩，風火赤眼，糖尿病，便秘等病症

牛肉：中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。

早餐：蔬菜色拉1份 稀釋柳橙汁1杯 全麥土司2片 脫脂牛奶200 毫升

午餐：胚芽米飯0.5 碗 蘿卜清湯1份 香菇豆腐1份 菠菜牛肉1份

晚餐：脫脂酸奶200毫升 香菇高麗菜湯1份

1、 菠菜一把，洗淨，開水過下，涼水拔過，擠淨水分，切小段備用。

2、 雞蛋N只，建議3個正好，不加鹽炒，然後切碎。

3、 奶酪，就是那種最便宜的什麼CEDAR CHESS，買的是磚頭樣子的，用的時候切一小塊下來，插出絲來。CHESS量可大可小，我用了半杯作用。

4、 把蔥切碎，

5、把這N樣混一起，攪勻，覺得淡，少加些鹽，千萬別加多了，CHESS裡有鹽。餡成。

6、 商店買的酥皮4，5張，每張間刷植物油，然後把餡放一頭，卷起兩邊的皮向裡窩，弄成成方的小包，放OVEN裡大概20分鐘375華氏，拿出來切成塊，增肥食譜就做成了。

這DD熱了吃皮，涼了吃餡都不錯，要是沒有酥皮，可以把餡炒熟，用店裡賣的小薄餅卷著吃也不錯滴。