炎炎夏日，我們總在發愁吃什麼?吃冰激凌降溫，增肥。喝冰可樂，增肥。吃涼皮，還增肥。那我們到底能吃什麼才能減肥呢?下面小編給您推薦10種減肥食物飽腹感超強，能有效抑制食欲，讓你不用節食也能瘦，非常適合減肥人士食用。

1、低脂酸奶

酸奶是美味又瘦身最佳飲品選擇，是最受愛美MM歡迎的減肥飲品之一。酸奶含有大量的鈣質，是快體內的脂肪燃燒的重要營養物質，從而達到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康減肥功效。

2、花生

研究表明，適量食用花生能起到健康減肥的功效哦。因為吃花生能幫助你增加飽腹感，有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路裡攝入的好方法。但是，花生的脂肪含量較高，盡量不要吃得過多哦。

3、綠豆

綠豆所含的部分蛋白質能分解成易被減肥者吸收的游離氨基酸，從而釋放出更多的磷、維生素等物質，而這些營養物質對減肥都起了非常重要的作用。另外，綠豆所含的營養物質還能幫助你消除便秘問題，是非常理想的排毒減肥食品。

4、鷹嘴豆

鷹嘴豆不僅能幫助你增加體內的肌肉，它還是纖維素、蛋白質、鈣質、葉酸等等營養物質的良好來源，而這些物質都能在你的減肥事業中起到非常關鍵的作用，是非常健康的低GI瘦身食品。

5、全麥面包

全麥面包含有豐富的維生素B族，能提高新陳代謝，進而達到健康快速減肥的目的。另外，全麥面包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，是瘦身食品的首要選擇之一，作為早餐尤其有效哦。