天氣是越來越熱了，外面的天氣越來越有夏天的味道，各位需要減肥的姐妹們食欲非常好嗎？可別忘了夏季減肥大計啊，下面的夏季減肥食物的竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速減肥！那麼大家就快來一起看看吧，相信你會找到答案的哦。

　　1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等

　　補充：很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式

　　低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個（大小選擇小）飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可)

　　3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉

　　補充：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子

　　補充：最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

　　5、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食

　　補充說明：這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材！

　　6、晚餐後堅決不吃任何東西

　　好方法：平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也堅決不吃！

　　7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通

　　8、每周可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果

　　9、采用中午吃減肥餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。

　　好啦，看完了上面的減肥食物後，那麼大家是不是都知道了減肥的道路該怎麼做了呢，其實在這個夏天裡大家不管怎麼選擇減肥，都要記住飲食和運動搭配才是王道啊，所以就快快的行動起來吧，減肥是不等懶人的哦，為了美麗的裙子，拼了吧，加油啊你們一定會成功的哦。