能有效起到減肥作用的美食有哪些？目前，減肥已經成了MM生活中不可缺少的一門話題。隨著生活水平的提高，眾多的肥胖者也"脫穎而出"。夏天穿上時尚的服飾，討厭的贅肉卻很難遮掩，使原本完美形象大打折扣。減肥已經成了MM們的一門必修課，那麼如果能做到享受美食的同時又可以減肥瘦身呢？

1.辛辣食物

經過醫學的研究發現，如果食物又辣又燙，人們就會吃的比較少。並且吃的時候也會比較慢，而且還會喝大量的水。減肥期間的朋友不妨試試在食物中適當的加一些紅辣椒或者熱調味料。

2.多汁食物

含水分較多的水果很蔬菜很容易使人感覺發飽，可以試試吃生菜、西瓜、黃瓜、西紅柿、柚子、蘑菇等。

3.瘦纖蛋白質

蛋白質非常有利於加速新陳代謝。要確保每頓飯都要攝入一些瘦纖蛋白質，可供選擇的食物有：罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、雞胸肉、豆腐、瘦肉等。

4.吃一些需要你工作的食物

如果吃一些食物時還需要做一些工作的時候，人們經常就會吃得少些。例如：未去殼的花生和已經剝好的花生，你會選擇哪種呢?

現在對於減肥的方法有很多種，但是想要健康減肥還是需要從飲食中加以注意，少吃一些肉類食品和含糖量較高的食品，這類食品是使人們發胖的主要原因之一。