體重無休止的增加的苦惱？

女 | 30歲

健康咨詢描述：   未婚
我身高1.55米，去年98斤,從去年下半年猛增到114斤。我屬於大腿小腿粗的一類型人，現在的我看起來很臃腫，做醫生的朋友說我是因為內分泌失調的原因，去醫院查，結果是內分泌正常，我想問問問是不是因為去年吃過減肥藥的原因讓我增肥了那麼多，我的運動量很少，我屬於室內工作者，每天必需坐著，像我這樣的應該怎樣減輕體重呢？
    期待您們的解答！

醫生回復建議：

      減肥藥減肥反彈性大，反彈後很難減下去的，你的情況最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操。仰臥起坐一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食