在寒冷的天氣裡，減肥與體溫的高低有很大關系的，體溫每下降1℃，人體的代謝率就會減少約12%……因此在寒冷的天氣裡減肥，提升體溫是十分重要的一個方面。這次就從幫助暖身減肥食物說起，教你吃什麼減肥最快。

糯米及其制品 高纖控食欲

粗糧類食物，其中豐富的高纖維能在胃裡吸收膨脹，讓人產生飽腹感，幫助抑制食欲;像這種纖維多的食物，我們需要增加咀嚼次數，這樣一來，進食的速度變慢，血糖也很難上升;高纖維食物能促進腸道蠕動，多吃能消除便秘，幫你減掉肚子上的贅肉噢!而糯米無疑是暖身減肥的首選，因為它有著健脾暖胃的作用，是一種強大的溫補食品，其中豐富的澱粉在腸胃中不容易消化，具有超強的控制食欲的作用。

生姜 燃燒脂肪一級棒

別以為生姜知識用來做菜調味的，一旦受到寒氣的入侵，你只要喝上少許生姜水，就能達到驅寒暖身的效果。生姜讓你體內產生的強烈的溫熱感能讓血液循環處在一種活躍的狀態，而且這種“辣辣”的感覺能持續很長時間，燃燒脂肪的效果可是一級棒噢!生姜減肥法在日本已經非常流行了，女生們都會隨身帶著一個小瓶子，裡面裝著生姜。然後無論吃什麼食物都會加一些生姜進去。而市面上的生姜牛奶糖、生姜黑醋也是非常走俏的。如果你也對生姜減肥法感興趣，那就從一杯熱熱的生姜紅茶吧!

奶酪 美味高蛋白

奶酪一直被視為阻礙減肥計劃成功的食品，可對於任何事物我們都不能一概而論，更何況是美味的奶酪呢?首先，奶酪不是垃圾食品，它含有豐富的蛋白質，是高蛋白家族中的佼佼者，為你提供持續穩定的能量，讓你全身熱起來。

之所以很多人吃奶酪發胖，很大程度上是由於飲食時機和方法不正確。你可以在早餐的時候吃些奶酪，也可以在睡前搭配紅酒，可別小看睡前的這一招噢!只需要一小杯紅酒+1-2片奶酪，就能達到加大脂肪燃燒效率的作用。當然，想要吃奶酪減肥，你就得注意選擇低卡低脂的優質奶酪。

山藥 驅逐脂肪助豐胸

山藥有兩大優點：一是低熱量易飽腹，山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖，它吸水後能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進澱粉的分解，加快新陳代謝，驅逐皮下脂肪。而且山藥甘平偏熱，可以補虛補氣，在寒冷中食用山藥減肥是非常正確的一件事;二是有助豐胸，這當然也歸功於山藥的黏液，其中含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部，所以，以後你還會再擔心如何減肥不減胸嗎?