魚類都是低脂肪減肥食物，所以在減肥食物中也是最首選的一中，很多人減肥都會出現營養不良，在生活中加入它們，將會避開營養不良的問題，美味營養又減肥的食物，一定要重視量喲，讓更多的減肥食物進入我們的餐桌，一定要重視，量要少，種類要多的原則呀!

　　金槍魚

　　呵護關鍵詞：PK脂肪

　　擔心發胖，卻又不想節食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

　　食用妙計：

　　金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。

　　燕麥片

　　呵護關鍵詞：降低膽固醇

　　燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，並使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養學家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。

　　食用妙計：

　　在國外，燕麥片被譽為最受女性青睐的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻後即可食用。

　　葷素搭配讓我們的減肥生活更加美好，遠離營養不良，讓多種營養成份進入到生活，選擇好的減肥食物，但一定要注意量的問題，要保持在規定的卡路裡范圍之內呀，了解了低脂肪減肥食物，減肥很簡單，也不要忘記多加運動，讓身體更強健。