Point！適合人群

　　●GI很適合那些“自認為”自己很肥的人，如果你每天惦記著“我要減肥”，這個不能吃、那個不能碰，可以試試GI。

　　●GI很人性化，並不要求你嚴格地限制飲食，或許你吃的東西種類增多了，但是量卻少了。

　　●方法靈活，在正常飲食中減肥。

　　第一天

　　早餐：全麥面包兩片、牛奶一杯

　　午餐：番茄一個、黃瓜一條、意大利面條一小碟

　　晚餐前：木瓜（小）半個、猕猴桃一個、鲫魚湯小碗

　　第二天

　　早餐：全麥面包一片半、豆漿一杯、蘋果一個

　　午餐：包菜葉三片（生吃）、荞麥面一碗

　　晚餐：酸奶一瓶、白切菜一碟、涼拌海帶一碟（少油多醋）

　　運動：游泳一小時（進食前）

　　第三天

　　早餐：全麥面包一片半、牛奶、雞蛋一個

　　午餐：西瓜半只、意大利面條一小碟

　　晚餐前：酸奶一瓶（加入切塊蘋果一個）、火腿兩片

　　第四天

　　早餐：全麥面包兩片、酸奶一瓶

　　午餐：涼拌海帶和豆干各一小碟（多醋）、刀削面一碗（少鹽）

　　晚餐：番茄一個、絲瓜炒雞蛋、糙米糕一塊、柑橘一個

　　運動：跑步半小時（進食前）

　　第五天

　　早餐：全麥面包一片半

　　午餐：黃瓜一條、番茄一個、牛肉拉面一小碗

　　晚餐前：水蜜桃一個、涼拌海帶、小米粥一小碗

　　效果報告：五天吃的東西並不少，結果瘦了三斤（晚餐前秤重）。

　　它還要求使用者：

　　堅決不吃糖。

　　不喝果汁而吃水果。

　　永遠不要吃果泥、蔬菜泥。

　　吃生的蔬菜。

　　不吃奶酪。

　　不攝入咖啡因。

　　意大利面只能做配菜，不能做正餐。

　　每三小時吃一次東西以避免低血糖。