有些人為了減肥不吃早餐，這種做法是錯誤的，也影響了身體健康。想要擁有完美的身材，豐富營養的早餐是必不可少的。今天小編為大家推薦一款美味的營養減肥早餐，只需要4分鐘就能輕松搞定哦。

材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、蘇打餅干、草莓、橙、巧克力

減肥原理：每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食有助於身體代謝排毒。早上的主食可選擇富含碳水化合物又低糖的蘇打餅干，還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。

不過，如果你愛吃白巧克力，建議趕緊停止吧，白巧克力的熱量可是高得驚人的。

這款五谷早餐的材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間准備一下，第二天一早，在豆漿機的幫助下，就可以坐享其成了。

材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

減肥遠離：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。

選購自動加熱煮開的豆漿機，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五谷豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物裡面含有植物雌激素，高能低脂，可以滿足身體一上午的能量需求又不發胖!