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巧克力變身減肥零食 7種不發胖的選擇

  巧克力餅干

  健康替代品:獨立包裝的巧克力全麥棒

  為什麼:全麥棒比餅干的脂肪含量和熱量少得多,同時,獨立包裝易控制數量,一兩塊便足夠了。

  碳酸飲料

  健康替代品:橙味礦泉水或鮮搾果汁

  為什麼:橙味礦泉水含有維生素C及葉酸,可以提供每日所需維生素C量的50%。鮮搾果汁富含鈣質和維生素D,糖含量較低。

  蘋果

  健康替代品:切片蘋果+脫脂焦糖

  為什麼:將蘋果切片,同時澆一些脂肪含量低的脫脂焦糖在上面,保證營養,且口感更好。

  炸薯條

  健康替代品:烤土豆片

  為什麼:烘烤制品不含有轉脂肪,降低了患冠心病的危險。

  辦公室首選零食:

  餅干、面包和蛋糕

  含有豐富的碳水化合物和B族維生素,是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班,沒顧上吃早餐,就應該選擇這類食品,因為它們能為大腦細胞提供能量,使人聰明,提高工作效率。

  水果

  含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食欲,幫助消化,治療便秘,對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時不妨吃個水果。

  奶類

  含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。

  很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質,但脂肪含量較高,不宜過多食用。

  高熱量食物換個吃法也能成為減肥零食,選擇上面介紹的吃法,就不怕多吃零食會發胖了,巧克力、炸薯條也能變成減肥零食。

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