飲食大家都知道，對我們的身體是很重要的，那麼生活裡每天吃什麼、怎麼吃才好呢。這些都是很讓擔心的問題，吃不好就怕傷害身體，吃好了又怕長胖。其實啊專家倡導新“吃法”：先吃水果再吃飯可“八分飽”，可減肥健體。那麼快來看看關於這些水果減肥到底是怎麼回事呢。

　先吃水果可“二分飽”
　　
中國營養學會榮譽理事及顧問、第二軍醫大學教授趙法伋介紹，現在吃飯的問題最主要就是營養過剩，尤其是晚餐過飽，愛吃甜食，食物過鹹。長期飽餐者，由於蛋白質過剩而致有害物質的積累，損害大腦中樞神經，導致未老先衰，無疑會縮短生命。因此，餐餐不飽，飯飽八分，是應該養成的良好的飲食習慣。

如何做到“吃飯八分飽”？趙法伋認為，先吃水果可“填二分飽”。水果普遍含有較多的糖類和維生素，入肚容易先飽，吃飯前先吃水果，肚子裡空隙僅留八成，再吃飯就不容易過量。水果容易消化，對先攪動胃腸道工作也有好處。當然，餐前水果宜少量適宜。

每口飯要咀嚼10下
　　
“吃飯八分飽”，還有一個辦法就是吃下每口飯前要咀嚼10下。為了阻止食物過量，吃飯速度一定不要快。甚至有意多咀嚼才下咽。趙法伋說，因為人吃飽的感覺傳到大腦是需要時間的，已經感覺飽了後，再停止進食，其實已經吃過量了，所以試著放慢吃飯的速度，同樣可以逐步做到“吃飯八分飽”。

專家建議，當你覺得胃裡已經沒有想吃東西的感覺了，就要停止進食。八分飽大概是平時食量的三分之二左右，能做到六分飽更好，即是平時食量的三分之一。飯後無任何飽腹感，甚至開始還有些饑餓，如此堅持下去，一定可以“吃飯八分飽”。等到出現打嗝可能就是吃飽的信號。