吃多怕胖，吃少要擔心營養不良，相信這是很多人的疑惑，那麼怎麼吃才能健康瘦呢?小編告訴你，飲食減肥最靠譜的方式不是節食，而是多吃一些可以幫你瘦身的食物，吃的妙就能幫助你健康瘦下來!下面推薦5種能夠幫助你瘦身的食物，一起來看下吧。

1、養樂多活化益菌

大便在腸道停留太久，它所產生的毒素就會被人體吸收，身體較弱的地方就可能產生病變，也可能使體重增加。養樂多可以把腸內益菌活性化，把腐敗的宿便排出。還有治療小瘡疤和青春痘的功能。

2、枸杞子茶有助減肥

想要減輕體重，把飯量縮減，耐不住飢餓而沒辦法持久，可以輔助瘦身的食品枸杞子。如果食欲步錯卻還是為便秘所苦，在煮茶時放一些熱地黃和甘草，量比枸杞子少點即可。

3、玉米須茶讓身體無負擔

玉米須自古以來就是利尿食品，但它和化學利尿劑有不同的效果。玉米須的效果比較慢，是對身體沒有壓力的好藥材。小便不順暢、身體浮腫持久不退時，可以嘗試。一開始的量要注意，先一次用20公克炖茶喝，慢慢再加量。最好視個人體質遵循中醫師的指示。