如今，以瘦為美時代，很多人都在節食減肥，不吃主食的人隨處可見。但你要知道，有一部分主食看似有助減肥，但食用不當會讓你越來越胖，因此食用主食也要十分注意，下面一起來看看吧。

精白米

精制食品中有很多是營養成分少而卡路裡含量高的，“精白米”就是這類食品的代表。建議大家不要空腹食用飯團或者大量進食米飯。不過，要和空腹進食米飯斷絕關系確實是強人所難，作為替代品可以嘗試一下“粗米”。未經精制的“粗米”富含維他命和礦物質，還非常耐咀嚼，因此對減肥也相當有效。

白面包

與精白米相似，白面是用小麥粉精制而成的食品。而用它作為原料制成的面包中卡路裡含量極為可觀，且空腹食用的話吸收會很充分。對此推薦的是“黑麥面包”和“胚芽面包”。這兩種面包未經過精制，在富含維他命和礦物質的同時卡路裡含量也低。在面包店選購面包的時候，比起白色面包，可優先考慮“茶色面包”。