饞嘴MM如何吃才能有效減肥？給自己制定一套減肥食譜吧，通過每天的食譜計劃來嚴格要求自己，體重就能很快掉哦。以下是小編為你推薦的七天減肥食譜，讓你一周就能瘦下來哦。

　　第一天：飲食：早餐：一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裡脊+一個小紅薯中餐：綠豆湯一碗下午：露露一廳晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個

　　運動：早上走路30min晚上豎腿1小時

　　第二天：飲食：早餐：一塊棗糕+100g紅薯中午：美味若干實在不能一一列舉…因為太多了但是我米有吃主食下午：老婆餅一個晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊

　　運動：走路70min豎腿60min睡前仰臥起坐40個

　　第三天：飲食：早餐：酒釀蛋（酒釀150g+鹌鹑蛋4個）+豆漿一杯+酸奶兩杯中餐：阿拉棒十根下午：千層雪一小盒同事買的~晚餐：吃了好多菜還有半碗米飯，另外兩杯啤酒

　　運動：晚上走路回家1小時

　　第四天：飲食：早餐：兩杯酸奶+一杯豆漿午餐：兩個小香瓜+兩個青菜包子下午：兩個香蕉一個蘋果三個草莓晚餐：10個提子兩塊棗糕150g酸奶

　　運動：早上走路1小時、晚上走路70min豎腿

　　第五天：早餐：酸奶200g+棗糕一塊+豆漿一杯中餐：咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份下午：蘋果半個晚上：米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+棗糕一塊

　　運動：豎腿

　　第六天：早餐：酸奶200g豆漿500ml上午：巧克力6粒+西瓜兩小塊下午：棗糕兩塊+西瓜兩小塊晚上：小香瓜兩個+阿膠棗6顆

　　第七天：早餐：酸奶150g豆漿500ml上午：阿膠蜜棗200g中午：蘋果一個下午：蘋果一個晚上：小香瓜一個

　　運動：早上步行1小時、晚上豎腿1小時

　　小編：其實呢，這只不過是小編自己推薦的一周減肥食譜，每個MM都會有她自己的飲食習慣，是要因人而異的。而對於想減肥的MM來說，一定要依據自己的飲食來定，不可一餐空，一頓飽的，這樣不但沒有減肥成功，而且還對自己的身體健康造成危險。所以，要注意了。