四月不減肥，五月徒傷悲。你還不減肥，肥肉可是不等人的。超市貨架上的種種“燕麥片”、“麥片”之類產品琳琅滿目，又是經常弄得大家暈頭轉向，到底哪個可以減肥瘦身?哪一個吃了更胖?真是傻傻分不清楚啊!又該怎樣食用呢?今天就由小編來告訴大家，怎樣分辨?怎麼食用什麼時間食用效果更好?

“燕麥片”和“麥片”是一種東西嗎?

它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好;麥片則是多 種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。國外的產品喜歡加入水果干、堅果片、豆類碎片等，國內的產 品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

1.燕麥木瓜粥

材料：100%全麥燕麥1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克

做法：准備鍋，將全部材料一次性放入鍋中，一邊開火，一邊攪拌，煮沸後繼續煮10分鐘就可以了。

減肥需知：燕麥能夠起到健脾和胃的作用，同時幫助清理腸胃，有排毒功效。另外，杏仁牛奶含有豐富的維生素E和D。而木瓜則可以起到潤澤腸胃，消脹氣的作用。三者結合，很好地解決了便秘引起的肥胖，小腹腫脹等問題。

2.海鮮燕麥粥

材料：大燕麥1碗，花枝1只，蛤蜊適量，青江菜1把，雞蛋1個，姜末少許，食鹽少許

做法：准備鍋，放入適量清水，大火煮開後，依次放入姜、蛤蜊、花枝、青江菜、食鹽、燕麥、打入雞蛋，蓋上蓋子煮5-8分鐘就可以吃了。

3.雞絲海帶燕麥粥

不要以為燕麥粥都是甜的，其實做成鹹的味道也不錯哦。准備雞肉1塊，海帶1把，紅蘿卜1/3根，干香菇3朵，豆腐半塊，燕麥1碗，蒜苗1根，姜末少許，食鹽少許。

做法：

1、將紅蘿卜、香菇、姜、雞肉、海帶、豆腐、燕麥、食鹽，按照這個順序放入燒開的水中。

2、然後大火煮開30分鐘，然後最後放入蒜苗就完成了。