伸懶腰

　　現代人的生活壓力都比較大，所以在睡覺前伸幾個懶腰，對於消除疲勞絕對有很大的幫助哦！別小看伸懶腰這個小動作，它可以讓腰部得到充分的鍛煉，保證你在睡眠中的內循環不受阻礙，對於身形健美和瘦腰都非常的有幫助。

　　敲膽經

　　經常性的敲膽經，可以加速身體血液循環和活血排毒，這樣身體就有足夠的能量來排除體內的垃圾，對於消除水腫有著非常顯著的效果，身體內的毒素沒了，那麼小肚子就自然沒了。

　　推腹減肥

　　每天晚上睡覺之前，雙手握拳，從胸部的正中央開始，一直往肚臍方向推下去，只能從上往下推，在推的過程中力度一定不能大，感覺到腹部沒有異樣即可，如此推20次左右，有硬塊的地方更加要認真的推，這表明內髒有脂肪，推開了，小肚子自然就沒了。

　　按摩淋巴

　　身體內的淋巴循環不佳的話，那麼就大大影響了身體內的排毒功能，從而導致水腫問題，所以睡覺前養成那個按摩淋巴的習慣，不僅能達到美容養顏的效果，而且還能加速脂肪分解，一覺起來你可能會發現浮腫不在喲！