大家都知道，飲食的搭配合理是可以幫助自己減肥的，可是怎樣才算是搭配合理呢?你自己適合怎樣的飲食搭配呢?下面小編為你介紹兩種不同體型適合的減肥餐。

一 蘋果星人

特征：身材圓潤、胸部豐滿，腹部和手臂容易堆積脂肪。蘋果星人經常為自己沒有凸顯性感曲線的細腰而惱火，但她們的雙腿卻非常纖細和漂亮。

最佳飲食法

多吃高蛋白的牛肉和魚肉、綠葉菜，有助於增加肌肉含量，塑造更優美的曲線;少吃面包、面條、米飯等碳水化合物，會導致血糖快速升高和促進胰島素的生成，不利於消除囤積的脂肪。

瘦身食譜

早餐：低脂酸奶+ 蔬菜沙拉+ 煮雞蛋

午餐：清蒸魚+ 清炒菠菜+ 煮地瓜

晚餐：醬牛肉+ 涼拌生菜+ 小米粥

最佳餐間小吃：堅果、水果

二 鴨梨星人

特征“恭喜你，你的身材很有女人味，雙臂纖細，上身苗條。只不過臀部和大腿有點微胖。如果變胖，很容易變成大象腿。

最佳飲食法：分離飲食法

碳水化合物(面條、土豆、米飯)和蛋白質(肉、魚和乳制品)應該分開食用。這樣才能很好地促進你的新陳代謝，分解囤積在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃紅肉，比如牛肉和豬肉。

瘦身食譜

早餐：全麥面包+ 牛奶+ 西紅柿

午餐：雜糧米飯+ 去皮雞肉+ 蘑菇湯

晚餐：三文魚+ 蔬菜沙拉

最佳餐間小吃：奶酪、堅果

如果你是這兩種體型中的一種，如果你還在為減肥苦惱，那麼不妨試一試適合你的減肥食譜，只要你堅持下去，一定會有所收獲的，加油吧!有志者事竟成。