瑜伽瘦手臂

　　1、屈臂式

　　首先坐在椅子上，保持上身挺直，雙腿自然彎曲，兩腳平行著地，然後把兩只手臂向前伸直與肩膀在同一個高度上，然後手心向上並握拳，這是做動作前的預備姿勢，保持自然的呼吸就可以了。接下來吸氣，彎曲兩臂的肘部成直角，再呼氣，同時將彎曲的肘部向肩膀靠攏並且內收，這樣重復做12次為一組，每天做兩組，注意做的時候要放慢速度。

　　2、肩臂式

　　首先坐在椅子的三分之一的位置，挺直上身，然後把右手肘彎曲向後，使右手掌可以貼在左邊的背部位置，接著再把左手肘彎曲向後，左手握住右手肘，稍微調整一下兩只手臂的位置，使肩膀可以外擴，然後停留片刻並且做深呼吸，做完之後再將兩手互換。接著再做下一組，將左手上舉手肘從上往後彎曲，右手則從下往上彎曲，然後左右握住右手，腰背挺直並擴胸，停留片刻並做深呼吸，做完之後還原再將雙手互換。

　　上面我們為大家介紹了兩種瑜伽瘦手臂的動作，大家可以參考一下。第二個椅上肩臂式動作有些難，剛開始做的妹子可以借助一條毛巾來做，慢慢的將雙手抓在一起，千萬不要夠不到強行去做，這樣容易使肌肉拉傷，尤其是平時不怎麼運動的妹子。