近幾年來，隨著溫室效應的加劇，溫度越來越高，隨之而來的就是更多的人中暑，那麼如何在防暑的同時又要減肥呢?下面小編就為大家推薦一些既可以防暑又能在夏季減肥的食物，希望能夠對大家有所幫助。

黃豆

飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。但是不能多吃，每天適量即可。

橙汁

其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。如果想喝橙汁，最好是自己壓搾的比較好，市面上買的橙汁含糖量比較高，不利於減肥。

食醋

食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一20毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

黃瓜

黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以瘦身。　黃瓜的含水量為98%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

苦瓜

苦瓜維生素c含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。

防暑減肥食物已經推薦給大家了，在炎熱的夏天裡，防暑很重要，但是我們也不能忘記自己的減肥大計，有了這些食物，即使在夏天，你也能夠輕松減肥了。