時下，宅男宅女們都是經常宅在家中，不出去的，那麼他們想減肥，要怎樣做呢?可以試試自己在家制作居家瘦身湯喝吧!居家瘦身湯的制作方法簡單，讓你在家也能輕松喝出好身材。

一、銀耳竹筍湯

食材：300克竹筍、20克銀耳、適量雞蛋、精鹽。

方法：首先先拿水把銀耳泡發，將竹筍洗淨，拿碗把雞蛋打散，攪拌成糊狀。接著把鍋子放在爐子上，然後往鍋裡加入適量的水。等水煮沸之後，把雞蛋糊到入，然後再將竹筍和銀耳切好，放進去，繼續用小火煮大約5分鐘，最後加入適量的調味料即可。在每天午餐還有晚餐的時候喝居家瘦身湯，把湯渣也吃了，此湯還可以在餓了的時候當做減肥點心吃。竹筍和銀耳都是有助減肥的食物。

二、蘿卜海帶湯

食材：100克海帶、300克胡蘿卜、10克桂花、適量的姜和調味料。

方法：首先先把海帶、姜還有胡蘿卜減肥食品洗干淨，然後把胡蘿卜切成小塊，海帶切成小段，姜切成片。往鍋裡加水，然後等水煮沸之後，把胡蘿卜、海帶、姜片放進去，等水再次燒開之後轉成小火慢慢煮，一直煮至胡蘿卜和海帶都爛熟了之後，把桂花用紗布包起來，放進去煮，大約15分鐘之後加入調味料即可。此湯也是在午餐和晚餐前喝。胡蘿卜可以清理腸胃而海帶則可以清理血脂。

三、山楂何首烏湯

食材：15克山楂、15克何首烏。

方法：首先先把山楂還有何首烏都用清水洗干淨，然後分別都切碎，用容器裝起山楂好友何首烏，加水浸泡2小時。把煲放在爐子上，加入適量的清水，然後把浸泡好的山楂和何首烏放進去，煮1小時左右即可，煮好後取湯飲用，渣去掉。每天服用一劑，分開兩次來進行，注意要溫服。這款居家瘦身湯可以滋補肝腎，對於降血脂效果很好。

四、鳳尾菇豆腐湯

食材：100克鳳尾菇、200克豆腐、適量的蔥花、香菜、鮮湯以及各調味料。

方法：首先把鳳尾菇的雜質去除掉，然後用清水洗干淨處理好，接著切成片。把豆腐洗好切成小塊狀。然後把鍋放在爐火上，加些油，把鳳尾菇放進鍋去炒一下，接著把鮮湯、豆腐塊間進去，然後煮入味之後，把蔥花、香菜等作料放入，接著加適量的調味料即可。此湯除了可以去脂減肥，同時還有著健脾胃、明目的功效。

不運動在家減肥，那麼就得在飲食上下功夫了，不可以讓自己餓著缺少營養，但又不能攝入太多熱量，那麼還有什麼比喝居家瘦身湯更合適的呢?在家自制減肥瘦身湯，營養瘦身一樣都不落下。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。