輕翹的粉紅嘴唇盡顯26歲渾然天成的年輕活力，“變形金剛”女郎羅茜·漢丁頓·惠特莉(RosieHuntington-Whiteley)從小在英國農場長大，奔跑在迷幻原野。在成為女演員之前，她一直是個模特，因為與英國女王有遠親關系，因此被稱“皇家超模”。

　　“她看起來永遠那麼的熱情洋溢，高高突起的鎖骨、自然的唇色，尤其再附上一副天真無邪的笑容。她從來不塗睫毛膏以及黑色眼線，喜歡頂一頭亂蓬蓬的卷發，隨意自然，毫不做作的作風再加上一副慵懶的嬉皮士魅惑，成就了一個獨一無二的惠特莉。”

　　羅茜說自己“很喜歡吃東西，所以絕不節食，但吃吃也能瘦哦。”所以在飲食過程中。充分咀嚼防飲食過度是很見效的一招。“飲食減肥不僅僅是吃什麼，怎樣吃也同樣重要”。

　　羅茜身材火辣的秘訣

　　一、咀嚼減肥法

　　□慢慢吃，充分咀嚼

　　□提防壓力所引起的偽食欲

　　□不要對卡路裡斤斤計較

　　□吃飯的時候要專心點

　　□一定要多喝水

　　咀嚼減肥法，是指進食時用更長的時間咀嚼食物，能控制食量有助於減輕體重。科學家們認為更長時間的咀嚼食物，大腦有了更多的時間來從胃部接收到飽足感的“信號”。同時人體中一種在消化系統循環中被稱為“饑餓激素”的物質的水平也有明顯的下降。

　　咀嚼的魅力是很大的，這也就是它為什麼一直在受科學家關注的原因。發表在《美國臨床營養學期刊》上的這篇研究稱細嚼慢咽是減輕體重的一種既簡單又有效的替代療法。吃飯時狼吞虎咽很有可能造成體重增加，肥胖的人相對於苗條的人來說，咀嚼次數少，吞咽速度快。營養學家從心理層面揭示了原因：大口吞咽時根本不會在意自己吃得是否過多，而細嚼慢咽會讓人們更加關注食物的口味、氣味和質地，充分關注自己是否吃得過多。

　　在飲食上，水也是羅茜美體秘方的中心，她是個不折不扣的水美人，時不時就要補充水分。攝入水分不但能促進全身的液體循環，加速毒素與廢物的流動，從而排毒消水腫，臃腫的身材也能收緊一整圈；水分還可以擊退面部水腫，讓皮膚盡顯光澤，作為一名超模，羅茜絕對不會放過水分如此美妙的功效。

　　羅茜認為吃東西的時候，要盡量集中精神，不要一邊吃一邊做其他事情，並且要好好咀嚼，在好好品嘗食物的味道同時，充分快速地刺激飽腹中樞，這樣可以防止飲食過度。

　　《變形金剛》導演邁克爾·貝說，她兼具凱特·溫斯萊特的貴族氣質和卡梅隆·迪亞茲一樣的性感熱情。而她自己卻說：“我就是我，不要把我和任何人相提並論。”一如她的減肥態度一般，不隨風逐流，堅持到底就會有成效。

　　經常運動的話這樣即使吃比薩、薯片等高熱量食物也不用提身材擔心哦！所以減肥的過程中並不需要過多斤斤計較卡路裡，每天堅持做些減肥操，多攝入一些水分，往往有更加好的減肥效果。

　　另外，在感覺到壓力，情緒波動的時候，正是食欲爆發之時，要明確這並不是肚子餓，別被你的偽食欲所欺騙哦。除了遵循這些飲食守則，羅茜平時還堅持每天練搏擊操。

　　二、搏擊減肥操

　　□每天都堅持做些減肥操，一定能看到效果

　　羅茜·漢丁頓·惠特莉的貴族血液令她在各種場合都偏愛大牌，精良的剪裁和簡練的設計都彰顯貴氣。然而再華麗的衣飾也無法遮擋羅茜修長的雙腿，談起這點，她十分感謝作為健身教練的母親，她禁止孩子們圍坐在電視機旁邊看電視邊吃零食，更鼓勵他們去農場和自然中自已跑跳。正是多年來的自覺運動幫羅茜塑造了窈窕而充滿活力的身材，並杜絕了贅肉增長。

　　當她剛剛接拍《變形金剛3》時，就找來自己長期合作的教練JamesDuigan幫忙塑造體形。JamesDuigan稱：“只要條件允許，她會吃干淨的、無肥肉的、非加工處理的食品，比如蛋白質、水果、蔬菜、堅果和種子。”為了讓自己的身材更有魅力，羅茜會喝一杯果汁，裡面富含燃脂抗氧化劑，再配上一些雞蛋(炒蛋或煎蛋)，以及綠色蔬菜，比如菠菜或甘藍。在教練的建議之下，她將翻炒蔬菜的時間縮減到最短，或者在沸水裡稍微過一下，因此保留了大部分的營養成分沒被流失，午餐是土耳其煙熏肉，搭配鳄梨或烤西葫蘆和青椒，晚餐則是雞肉或魚肉，以及更多的蔬菜。其間，土耳其煙熏肉片、堅果以及蔬菜丁和蔬果汁是她感到饑餓時可以隨時補充的小零食。

　　跟其他性感女星不同的是，羅茜.漢丁頓·惠特莉向往的是擁有力量，而非一味地消瘦下去。她一直運用自身的重量進行鍛煉，包括進行踏板、弓步、挺舉、下蹲等練習，這是最有效的燃燒脂肪並增加肌肉的方法。有時羅茜只有10分鐘空閒的時間，她也會充分利用進行鍛煉，這幾年她喜歡上了搏擊，這對於燃燒脂肪非常有效，還幫助她塑造了堅實美麗的手部線條。“如果真要說有什麼美麗的秘訣，那就是運動，女人們並不總是能保持好的狀態，但是汗流浃背之後，你總能找到那個最惬意的自己。”

　　搏擊操減肥原理

　　搏擊操英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近一兩年才在國內發展起來的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，即在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發洩，盡情地出汗，並在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。

　　有氧搏擊操不但運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路裡，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現代人。有氧搏擊操結合拳擊及武術基本動作，強調運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，運動量相當大。只要跳個15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗。

　　有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。

　　有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。

　　有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。

　　輕松學會搏擊操

　　由於有氧搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。另外，有氧搏擊操運動在出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法，通過這種方法宣洩情緒、減輕壓力，想象一個假想敵就在你面前，出拳、踢腿、發洩心中的不滿，一個小時之後，心情也會輕松不少，許多跳過搏擊操的人都感覺暢快不已。