眾所周知，科學、合理的飲食是減肥瘦身的一大重要因素。許多減肥人士在追求減肥的過程中，也是苦苦搜尋了許多有益於減肥瘦身的食譜。今天，網站的小編也來向大家介紹一些減肥瘦身食譜吧！想要減肥的朋友們趕緊手動收藏一下吧！

一、起司蛋包飯

材料(1人份)：白飯1碗、番茄1顆、冷凍蔬菜50g、蛋1顆、低脂起司1片、調味料、番茄醬1大匙、鹽少許

做法：

1、番茄去皮切碎後放入油鍋中，跟冷凍蔬菜、白飯、調味料一起拌炒，等到香味出來後先盛起裝盤。

2、將蛋打成蛋汁後，倒入熱鍋中煎成蛋皮。

3、等到蛋皮成型後放上起司關火，利用余溫讓起司融化。

4、最後把起司蛋皮蓋在之前裝盤的飯上即可。

Tips：喜歡口感較柔嫩的蛋皮，可以先在蛋汁中加點水，或是在蛋皮尚未完全變硬前，就將起司放上去後關火，以保留一點半生熟的蛋汁。

餐點時機：午餐or晚餐

二、迷迭香豬排飯

材料(1人份)：白飯1/2碗、裡肌肉排1片、洋蔥1/4顆、新鮮迷迭香2枝、調味料、醬油少許、米酒少許、醋少許

做法：

1、迷迭香洗淨切碎後跟其他調味料一起拌勻，塗抹在裡肌肉的兩面。

2、稍做腌制後將肉排上的迷迭香末拍掉後，放入熱鍋中干煎。

3、待肉排熟透後盛起備用。

4、洋蔥切絲，跟塗抹肉排剩下的調味醬料一起倒入鍋中拌炒。

5、把炒好的洋蔥絲平鋪在飯上，再放上豬排即可。

Tips：干煎肉排能夠將多余的油脂逼出，而濃郁的迷迭香除了跟豬肉、羊肉最對味外，還能幫助脂肪消化，也可以用干燥的迷迭香料代替。

三、清爽和風泡飯

材料(1人份)：白飯1碗、綠茶150cc、香菇3朵、海苔香松適量、紅蘿卜1/2根、柴魚醬油少許

做法：

1、香菇、紅蘿卜燙熟後切成片。

2、將柴魚醬油加入綠茶中稍微加熱。

3、最後把茶湯淋在飯上，放入香菇、紅蘿卜跟海苔香松即可。

Tips：這是一道食物纖維多多的清爽湯飯，可幫助排便順暢，很適合在想要清腸胃的時候食用。

餐點時機：早午餐or晚餐

四、甘甜海味湯飯

材料(1人份)：白飯1碗、魩仔魚20克、紅蘿卜1/2根、柴魚片適量、柴魚醬油少許、水150cc

做法：

1、紅蘿卜洗淨後切片，將水煮開後放入紅蘿卜、魩仔魚、柴魚片及柴魚醬油，轉小火再煮3分鐘。

2、最後把白飯淋上煮好的湯汁即可。

餐點時機：午餐

以上就是小編告訴大家的減肥瘦身食譜，小編看過之後也想要迫切的嘗試一款瘦身食譜了呢。在美味中減肥，既能夠享受美味，又能夠達到減肥的功效，何樂而不為呢？