纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 減肥食譜 >> 關於減肥食譜 >> 私密減肥法紅薯減肥餐狂減28斤

私密減肥法紅薯減肥餐狂減28斤

  紅薯減肥,排毒美容,價格低廉,是妹妹們最愛的減肥食物了,紅薯減肥食譜讓我們狂瘦,紅薯含有大量的膳食纖維,可以調理腸胃,排毒防便秘。這種低脂肪低熱量的食品,美味又減肥,紅薯減肥餐狂減28斤,劉喜玲的私密減肥法。

  導語:在眾多的減肥食物,美味低廉的紅薯,無論作為主食還是副食,都是一種很好的減肥食品。就連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睐紅薯,並且簡單輕松瘦了28斤。下面,讓我們一起去跟劉嘉玲吃紅薯輕松變苗條吧。

  紅薯的瘦身功效:

  紅薯含有大量膳食纖維,這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收,能夠刺激腸道,增強蠕動,調理腸胃,排毒防便秘。

  每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱量,大概是大米的1/4,熱量僅為饅頭的一半,是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。

  而且紅薯是偏鹼性食物,能有效阻止糖類變為脂肪,可以抑制皮下脂肪的增長和堆積,有利於減肥、健美。

  劉嘉玲靠吃紅薯減肥,體重從59公斤減成45公斤,清減了28斤。

  方法:為了確保清減,劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜,關鍵是絕對不能吃任何肉類!一個月堅持4天,持續半年,體重很容易就下降了!

  劉嘉玲說:“按照這個療法進行,人會很容易肚子餓,上廁所也會去得很順暢,如果想減掉體重,便要吃得清淡,適量的運動!”

  她特別補充:不光番薯有助消化的功能,還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品,每天的“排毒”工程不可馬虎。另外,除了平時注意控制飲食外,每天還要多做運動。

  餐單一:

  早餐:1杯豆漿、1個紅薯;

  午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;

  晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。

  餐單二:

  早餐:滑膩紅薯粥1份,豆漿1杯;

  午餐:紅薯芝麻濃湯1份,清炒菠菜1份;

  晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。

  餐單三:

  早餐:1杯豆漿、1個紅薯;

  午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;

  晚餐:紅薯芝麻濃湯1份,蘋果1個。

私密減肥法紅薯減肥餐狂減28斤

  餐單中的紅薯減肥餐做法:

  一、醬爆薯丁

  材料:紅薯250克,豬瘦肉80克,水發香菇30克,淨冬筍肉50克,油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。

  做法:

  1、將紅薯去皮切丁,放入開水中過一下撈出;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬筍也過一下水;水發香菇切丁。

  2、炒鍋燒燙後用油滑鍋,隨即投入肉丁炒,等到肉丁變色後,迅速加入紅薯丁和企圖材料一起炒,炒到半熟時,加入適量醬油、食鹽,再加入適量清水,蓋牢鍋燒片刻後,放入味精出鍋。

  二、紅薯芝麻濃湯

  材料:紅薯1個,洋蔥1/4個,高湯400毫升、牛奶100毫升,黃油半匙、鹽和胡椒各少許,黑芝麻適量。

  做法:

  1、先將把紅薯剝皮切成3厘米的長條洗淨;洋蔥切成薄片。

  2、然後將黃油放入鍋中溫熱,加入洋蔥用中火炒軟,再加入紅薯,炒至半熟。

  3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮,等紅薯變軟後取出搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。最後倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。

  三、滑膩紅薯粥:

  材料:紅薯250克,粳米100克-150克,蜂蜜適量。

  做法:先將紅薯去皮切丁,加水與粳米同煮稀粥,待粥將成時,加入適量蜂蜜,再煮三沸即可。

  美味減肥的紅薯的制作方法上述介紹了一堆,減肥的朋友們都應該知道,紅薯低熱量低脂肪,美味可口又減肥,是很多妹妹們首選的減肥食物呢!今天的紅薯減肥餐狂減28斤,是劉喜玲的私密減肥法,來嘗試制作吧!

  

熱門文章
時尚辣媽產後必備瘦身寶典 趕緊get!

大多女性做了媽媽後,身上或多或少都會有贅肉。想要恢復到產前苗條身材,總是困難重重,方法使用不旦,反倒會胖回去。產後瘦身到

兩步運動 雕刻美臀性感曲線

如果你有時間與精力,在健身房中進行臀部鍛煉效果會更加明顯。每次一個小時的有氧運動之後,進行10分鐘左右的臀肌鍛煉,每套動

高強度的運動減肥容易傷害身體

許多美眉為了秀出自己的身材,進行大量的運動或者節食減肥。小編提醒大家,任何事情過度都是不可取的。來看看運動

速瘦15斤減肥食譜 包心菜減肥法

大家最為關注的問題就要揭曉了,蒼井優的減肥秘方就是近年在日本熱到不行的“高麗菜減肥法”。  所謂