秋天的腳步隨著褪去的炎熱悄悄來到了身邊。既然已是秋天，我們就來講講秋天該怎麼減肥。秋季減肥是和以前一樣嗎，怎麼樣能提高減肥的效率呢，又有多少的注意事項呢?要想解答這個疑問，就快看看下文吧。

1、選擇性飲食

很多擔心發胖的MM為了有效控制體重，不加選擇、不加控制地食用蔬菜類食品，這是飲食減肥的一個誤區。

不加選擇、不加控制地食用蔬菜類食品

如果過多地攝入含碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物就會在人體內轉化為脂肪，從而導致發胖。

減肥中的MM可以選擇一些有助瘦身的蔬菜，比如黃瓜、冬瓜、辣椒等。另外，含有豐富不飽和脂肪酸的大豆和豆制品，可分解體內的膽固醇.促進脂質代謝，不易形成皮下脂肪堆積。要知道，並不是任何蔬菜都能減肥，想要減肥的MM更應該慎重選擇。

2、避免情緒飲食

壓力可以說是妨礙你飲食減肥的一個大障礙。現代的女性吃東西的理由很多，可大部分卻和饑餓無關。

對她們來說，吃更多的食物是一種情感寄托或一種宣洩。很多人在情緒低落的時候會通過吃東西來發洩情感。

吃更多的食物是一種情感寄托或一種宣洩

情緒化飲食是減肥失敗的一個重要原因。學會緩解自己的情緒，可以嘗試去安排一些活動，使自己忙碌起來，從而沒有時間想吃食物。

3、健康飲食是減肥的首要任務

如果你正在減肥，健康飲食就發揮著至關重要的作用。制定一個飲食計劃，以便你每一天都有依據去堅持它。

切記要堅持下去，三分熱度不會讓你成功減肥。你需要投入自己的努力去按照健康飲食的計劃進行飲食，只要想到這樣能幫助你成功減肥，相信你也會樂意這樣做的。

4、多吃豆類食品

豆類食品為什麼有助減肥?首先，豆類食品含有碳水化合物及優質大豆蛋白，熱量較低;然後，豆類食品還含有豐富的纖維素，能幫你解決便秘的困擾;最後，如果豆類是利尿食品，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。所以，想要減肥的MM要常常豆類哦!

這幾點涵蓋的內容希望大家能好好的記住，讓自己的減肥不再混混沌沌的。注意該注意的，提高效率才能更好的讓自己去堅持去努力。