紅薯一直以來就備受歡迎，各種制品有著不同的滋味。還是一種大眾性的食物。當然紅薯還能用於減肥，減肥的效果還不差。你知道紅薯是怎麼樣助減肥的嗎?怎麼做紅薯才能減肥呢?下面將會一一為你解答。

紅薯減肥的三個理由：

1、熱量低又能飽腹

紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4.因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

2、富含均衡的營養

紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。

3、能阻撓糖類變脂肪

由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學紅薯減肥食譜：紅薯濃湯

材料：紅薯100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙。

做法：

1、紅薯洗淨去皮切成塊狀，放入電鍋中蒸熟。

2、將蒸熟的紅薯從電鍋中取出放入果汁機中打成泥。

3、花椰菜洗淨切成小朵狀備用。

4、將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續煮，30秒後關火。

5、將澱粉加20cc。水調勻加入湯中，將湯調成糊狀即可。家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

了解過後是不是更加喜歡紅薯了呢?減肥方法很多，這只是九牛一毛，但是小編同樣希望大家能認真對待，甚至親身去試試這個效果。