一、雞蛋沙拉拌法棍

　　材料：雞蛋一個、法棍半根，番茄醬適量。

　　做法：

　　1、雞蛋在白水中煮熟，去殼後用勺子壓碎，拌上適量番茄醬。

　　2、將法棍切成1.5cm厚度的片狀。

　　3、在一片法棍切片上抹上做好的蛋沙拉，最好蓋上一片法棍即可。

　　方法：代替早餐食用。

　　瘦身功效：法棍是傳統的法國面包，它在制作的過程中只有面粉、水、鹽和酵母四種最基礎的原料，幾乎不含有任何糖和油分，是非常健康的食物。小麥中含有一種名叫核黃素的成分，它能參與人體內部的生物氧化和能力代謝，能夠提高對於蛋白質的利用率，加速脂肪的分解。而雞蛋則是僅次於母乳的高質量蛋白質，可以提升食物的飽足感，減緩胃部的排空速度，並且快速補充能量。

　　二、雞肉南瓜羹

　　材料：雞胸肉50g、南瓜250克、藕粉10克

　　做法：

　　1、將去皮的南瓜放入蒸鍋中蒸到爛熟，取出後用勺子搗碎成泥狀。

　　2、在鍋中加適量水燒開，倒入切好的雞肉粒，雞肉煮熟後，加入南瓜泥和藕粉和勻即可。

　　方法：代替午餐或晚餐，每周3——5次，2周見效。

　　瘦身功效：南瓜中有豐富的纖維素，能夠幫助腸胃蠕動，促進身體排毒，此外南瓜中還含有大量的維生素C，能減少血液中的脂肪沉積，使其加速分解排出，還能對人體的淋巴細胞起作用，緩解水腫的情況。雞胸肉的脂肪含量低，卻擁有大量的蛋白質，能夠調節內分泌，從而減少油脂的堆積。兩者結合，給以充足的飽腹感，使氣血充足，食用後瘦身效果極佳。

　　三、胡蘿卜酸奶汁

　　材料：胡蘿卜1根、酸奶1杯、干桃花5g

　　制作：將胡蘿卜和酸奶、干桃花一起放入攪拌機中即可。

　　食用:代替晚餐食用。

　　瘦身功效：紅蘿卜含有豐富的膳食纖維，能有效抑制脂肪吸收，減少脂肪在體內囤積，而豐富的果酸還可令肌膚毛孔暢通，淡化雀斑。酸奶則能夠減少膽固在血管上的積聚，幫助肝髒排毒，消除水腫。

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