紅豆米飯

　　紅豆，本身就具有促進腸胃蠕動的作用，配合米飯，減肥效果更佳。

　　材料：紅豆、大米

　　做法：紅豆先浸泡一小時，將其放入適量的大米，加上適量的水蒸煮即可。

　　白蘿卜條米飯

　　白蘿卜，生性偏涼，可以很好的促進消化系統運作。

　　材料：白蘿卜、大米

　　做法：將白蘿卜洗淨切好，待米飯煮開，將白蘿卜放入鍋中，等片刻，即可。

　　紅薯米飯

　　紅薯，可以改善便秘的症狀，促進腸胃蠕動。

　　材料：紅薯、大米

　　做法：紅薯洗淨去皮，切成小塊狀;待米飯煮開，將其放入鍋中即可。

　　男士減肥要注意哪些問題?男士減肥除了要注意飲食，控制飲食讓體重降下來之外，還需要多做運動，這樣即使體重減下來了，人也不會顯得很瘦弱，而是顯得很有男人味，男士減肥要做型男，而不要做弱男!