有些人會說減肥要少得吃飯、多鍛煉……，其實並非如此，真正的健康減肥一天三餐必須要正常。特別是早餐，不但要吃，還要吃好的，現今很多人因為工作忙往往會吃一些速食產品，還有很多學生早晨不起床根本不吃早餐，不吃早餐反而易發胖，還會造成你提前衰老，這可不是好現象哦，有一句俗語說：早餐要像皇上，午餐時平民，晚飯是乞丐，就是要晚上少吃點，這樣的飲食習慣才能夠幫助你瘦身，因此減肥早餐食譜是一定要的。

豆奶+ 火腿面包

豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。這款早餐，營養很均衡，可以讓你更好的吸收營養還能瘦身呢。

番茄+全麥面包

少量橄榄油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調味即可，2片全麥面包烘烤即可。這款中西結合的很好，不但能美白還能瘦身，低熱量的搭配不用擔心脂肪堆積哦。

豆腐+醬料

用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就做好啦，手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。

全麥面包+低脂牛奶

如果你早上沒有很多時間，就准備這款最簡單的營養瘦身早餐吧，全麥面包和低脂牛奶的搭配最利於鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。

綠豆粥+醬菜

提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給腸胃來個大掃除。玉米是瘦身主食，營養豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。