減肥之路，萬分辛苦。身上的肉肉怎麼吃出來的，就怎麼把它吃出去。夏季是個大量吃蔬果的季節，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤！這就帶你進入十日減肥攻略！

  　　十日減肥餐：第一天到第三天   　　早餐 　　起床後先喝一大杯溫水，再選擇下面的任何一個早餐組合（4選1）：   　　（1）水果2個，   　　（2）西紅柿兩個，配小黃瓜1條；   　　（3）小黃瓜3條，配小番茄15顆；   　　（4）其他蔬菜類一碗。   　　早餐吃完水果或蔬菜後，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內毒素，加強腸胃功能。   　　午餐 　　水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再配合選擇下列任何一個午餐組合（2選1）：   　　（1）瘦身湯；   　　（2）薏米粥或麥片粥。   　　午餐後可以吃一些維他命來補充缺乏的維生素與微量。   　　下午茶   　　也許你到了下午就餓的頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立刻就能讓你精神一振噢~   　　晚餐 　　晚餐請繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬哦)，晚餐後喝一杯清香的花草茶(如纖清茶、荷葉茶、烏龍茶等)，可以促進腸胃蠕動，而且還能去油膩噢。   　　十日減肥餐：第四天到第七天   　　早餐   　　請繼續跟隨第一天至第三天的餐單，不過為了補充蛋白質，請多加一個白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。   　　午餐   　　這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟哦~   　　午餐後吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量。   　　下午茶   　　餓的時候來一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)加3到5個果凍。   　　晚餐   　　繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬)1份，再配合選擇下面的任何一個晚餐組合吧（3選1）：   　　（1）水煮菜1碗或生菜沙拉1份；   　　（2）瘦身湯；   　　（3）薏米粥或麥片粥。 　　十日減肥餐：第八天到第十天   　　早餐   　　照著第一天至第三天的餐單。   　　午餐   　　清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，請繼續選擇下面的組合來吃吧（2選1）：   　　（1）瘦身湯；   　　（2）薏米粥或麥片粥。   　　午餐後吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量。   　　下午茶   　　在饑腸辘辘的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯)，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個果凍，當然要注意它的含糖量。   　　晚餐   　　水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉醬)，或是下面組合中的一種（6選1）：   　　（1）雞胸肉一份；   　　（2）鹵雞腿一只；   　　（3）魚一條或5片生魚片；   　　（4）瘦肉8片；   　　（5）豆腐2塊。   　　tips：上面的餐單如果大家堅持10天就會看到效果喲。