現如今，跑步減肥是MM們熟知的快速減肥方法，那麼，怎樣跑步才能達到最好的瘦身效果呢？通過跑步來減肥的話需要注意哪些注意事項呢？其實這其中都是有很多原理的，這些知識你都了解嗎？接下來小編就針對這方面的知識詳細為大家介紹一下，希望對你能有幫助。

跑步減肥注意事項1、跑步的時間

1、時間段的選擇：下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。飯後是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步喔。

2、時間的長短：跑步的時間不是越久越好，若想達到脂肪燃燒就要達到40分鐘以上，沒有運動習慣的MM如果一開始堅持不了也別逞強，應使用漸進的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達到40分鐘。

跑步減肥注意事項2、跑步後

1、跑步後不要馬上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用熱水泡泡腳，按摩下大小腿，讓肌肉放松下來。

2、跑步後也要注意飲食控制，人在運動後食欲會大增，這時候便要小心了，不要立刻進食，也不要吃高熱量的食物，應當在運動半小時後吃些水果蔬菜等的減肥食物。

綜上所述，小編為你整理了跑步減肥的全方面知識，讓你了解跑步、愛上跑步，快來看看吧，選擇運動減肥，讓自己健康又苗條，還等什麼呢？趕緊加入吧！