很多的人都希望自己可以瘦下來，所以大家會嘗試很多的方法，有很多的人會通過節食方法進行減肥，但是到了半夜，饑餓感會來襲，實在難以煎熬，所以很多的人很難堅持。吃什麼可以減肥  水果酸奶幫助瘦身。

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蘋果和酸奶都是減肥利器，這個毋庸置疑。蘋果熱量低，而且含有豐富的果膠可以降低膽固醇。重要的是，蘋果飽腹感強，吃了容易飽。而酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，幫助減肥。蘋果和酸奶減肥效果好，將兩者結合，做成宵夜，瘦身效果自然就不言而喻。下面，小編推薦一道非常簡單的蘋果酸奶食譜，晚上吃了，飽腹還能瘦哦。

酸奶蘋果撈

材料：蘋果、老酸奶、葡萄干和杏仁少量

做法：

1.蘋果切塊核，切成一口大小的塊，排在盤中。

2.葡萄干洗淨後，切小丁，撒在蘋果塊上面。葡萄干洗淨後，切小丁，撒在蘋果塊上面。

3.老酸奶攪勻後淋在蘋果上面，攪拌好即可食用。

飲食減肥小貼士

1.控制量。熱量再低的食物多吃的話，熱量也會累積到足以讓你肥胖。酸奶蘋果撈，熱量低，有減肥效果，但是也不要把自己吃撐。這樣一方面會達不到減肥目的，另一方面，晚上吃太飽，會對腸胃、肝髒造成壓力。

2.如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前兩小時吃完。腸胃消化你所吃的食物需要一定的時間，因此，要避免太晚吃東西。

3.適量喝水。吃完東西後半個小時，喝點水可以幫助消化。但是要注意，不要喝太多說，不然第二天眼部和臉部會水腫哦。

希望想減肥的妹子可以嘗試一下，可以嘗試酸奶，這樣對控制飲食有很大的幫助。尤其是晚餐很重要，晚餐不要吃得太多，有很多的人通過飲食進行減肥，不吃早餐，午餐吃的很少，所以到了晚上的時候會非常饑餓，大家需要注意飲食搭配合理。