1、冬瓜

　　功效：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　2、黃瓜

　　黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低

　　3、絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質

　　4、南瓜

　　南瓜盅含有大量蛋白質、胡蘿卜素、維生素B和維生素C等營養成分，而且還有很高的藥用價值，可以預防高血壓、骨質疏松。它含有的粗纖維可以抑制人體攝入過多的糖分，促進消化排出體內多余毒素，有利於減肥美容

　　5、木耳

　　木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

　　6、卷心菜

　　卷心菜中不含有任何脂肪，而且富含纖維質和維生素。可以促進我們腸胃的蠕動，加速身體的排毒，熱量又是蔬菜中最低的，它不適合制作減肥餐什麼才適合呢？食用包菜可以讓我們產生飽腹感，起到快速瘦身的效果，非常的棒！

　　7、生菜

　　生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

　　8、白蘿卜

　　白蘿卜含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。

　　9、紫菜

　　纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　10、蘑菇

　　蘑菇的中的熱量很低，而且蘑菇還具有抗氧化功能，使用蘑菇不僅可以美白皮膚，還可以減肥瘦身，這是一舉兩得的事情。