隨著生活水平的提高，生活質量也是要有所提高的，就比如對於減肥人家不僅只求減肥，講究的是減肥的同時對身體無礙，從而達到養生的效果。為了滿足大家的需要，小編告訴大家幾種養生的減肥食譜，需要的朋友趕快抱走吧。

一、杞菊桑寄生減肥茶

材料：杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一?、紅糖適量

做法：將材料洗淨加五碗水煎三十分鐘，放入紅糖後再煎十分鐘即成，代茶飲用。

推薦理由：適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士，腰膝酸軟，便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。

二、海藻輕身湯

材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

三、三花減肥湯

材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。

做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

適合人群：單純型肥胖症人群。

四、蓮子瘦身湯

材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

做法：

1、豬肉洗淨後飛水;所有材料清洗干淨;

2、用10～12碗水煮開後，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，

3、再轉小火煮2小時，調味即可。

推薦理由：此湯能補脾化生氣血，促進血液循環，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

五、山楂荷葉參粥

材料：山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克

用法：上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用

推薦理由：消導通滯清暑除煩兼有補氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨沖開水飲用。

六、清宮仙藥茶

組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

方法：後四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當茶飲。

推薦理由：消脂減肥，可用於治療單純性肥胖症和高脂血症。

看完這六種茶和湯，你有什麼感觸呢?想 成功減肥很難，想健康減肥更難，只希望大家能夠用正確的方法，好好堅持減肥大業。