豆漿是中國人早餐桌上最喜歡的食物之一，可是你知道嗎?豆漿也是可以減肥的，是不是很神奇呢?下面小編就為大家介紹幾款豆漿減肥食譜，讓大家在品嘗豆漿的同時也可以減出自己的好身材，希望這幾款食譜可以對大家有所幫助。

豆漿減肥原理

豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

一 奇異果豆漿減肥食譜

材料：奇異果一顆、豆漿160cc;

作法：將奇異果、豆漿放進果汁機搾，搾完後放置20分鐘後就完成了，輕松又簡單。

奇異果每一百公克只有53卡，是熱門的減肥水果。而且奇異果和豆漿都含有豐富的蛋白質和膳食纖維，所以將兩個搭配在一起的奇異果豆漿減肥食譜就能提高新陳代謝幫助減肥，還能排出體內宿便毒素，也加速大豆蛋白的吸收。

不但飽足感大增而且奇異果又含有維他命a、c、e能養顏美容使皮膚充滿光澤，還含有女生需要的鐵質，能補充減肥時所流失的營養，所以低熱量的奇異果豆漿，絕對是減肥時的好伙伴。

二 香蕉豆漿減肥食譜

材料：香蕉一根、豆漿160cc;

作法：將香蕉、豆漿放進果汁機搾，搾完後放置20分鐘後就完成;

香蕉是屬於偏高熱量水果，可以補充能量但減肥時不可以吃太多喔!很適合取代減肥時的主食，搭配豆漿又超有飽足感，香蕉內所含的蛋白質水解鎂會分解蛋白質，搭配一起食用可以讓豆漿更快被身體吸收加速減肥效果。香蕉中含有的血清素能穩定安撫減肥時肚子太飢餓的暴躁情緒。

三 蘋果豆漿減肥食譜

材料：蘋果半顆、豆漿160cc;

作法：將蘋果、豆漿放進果汁機搾，搾完後放置20分鐘後就完成了;

蘋果內含鉀可以將體內多余水分帶出去幫助改善水腫型肥胖，且富含膳食纖維和醣類的蘋果和蛋白質豐富的豆漿搭配在一起真的營養又健康，飽足感也很夠再加上蘋果的蘋果酸和酒石酸能預防脂肪堆積，達成迅速減重的功效，可是減肥食譜的上上之選呢。

如果你嘗試了各種方法但是仍不能讓你的體重減輕，那麼你就來試試豆漿減肥法吧，三款豆漿食譜任你挑選，希望你可以瘦出自己理想的狀態。