減肥一直是很受各位愛美的女性們關注的話題，你想一周就能有效減肥嗎?那麼到底應該用怎樣的食譜，一周就能見效呢?下面就為大家推薦一個一周的食譜吧!

第一天

飲食：

早餐一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裡脊+一個小紅薯

中餐：綠豆湯一碗

下午：露露一廳

晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個

運動：早上走路30min晚上豎腿1小時。

第二天

飲食：

早餐：一塊棗糕+100g紅薯

中午：美味若干實在不能一一列舉...因為太多了，但是米為吃主食

下午：老婆餅一個

晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊

運動：走路70min

豎腿60min

睡前仰臥起坐40個。

第三天

飲食：

早餐：酒釀蛋(酒釀150g+鹌鹑蛋4個)+豆漿一杯+酸奶兩杯

中餐：阿拉棒十根(其實就是餅干啦)

下午：千層雪一小盒

晚餐吃了好多菜還有半碗米飯，另外兩杯啤酒。

運動：晚上走路回家1小時。