減肥一直是很受各位愛美的女性們關注的話題,你想一周就能有效減肥嗎?那麼到底應該用怎樣的食譜,一周就能見效呢?下面就為大家推薦一個一周的食譜吧!
第一天
飲食:
早餐一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裡脊+一個小紅薯
中餐:綠豆湯一碗
下午:露露一廳
晚餐:酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個
運動:早上走路30min晚上豎腿1小時。
第二天
飲食:
早餐:一塊棗糕+100g紅薯
中午:美味若干實在不能一一列舉...因為太多了,但是米為吃主食
下午:老婆餅一個
晚上:酸奶兩杯+棗糕兩塊
運動:走路70min
豎腿60min
睡前仰臥起坐40個。
第三天
飲食:
早餐:酒釀蛋(酒釀150g+鹌鹑蛋4個)+豆漿一杯+酸奶兩杯
中餐:阿拉棒十根(其實就是餅干啦)
下午:千層雪一小盒
晚餐吃了好多菜還有半碗米飯,另外兩杯啤酒。
運動:晚上走路回家1小時。
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