現在很多人在進行減肥的時候總是擔心好不容易瘦下來的身材會不會再反彈，但是今天小編就來為大家介紹一些食物，只要我們堅持運動，就可以放心的吃這些食物。

減肥食譜1: 蛋白煎餅

制作方法：4個蛋白，半杯燕麥片， 半杯奶酪， 1/8 茶匙發酵粉和1/2茶匙純香草精。混合，用中低火放在烤盤上預熱，直到出現泡沫後翻轉另一面60秒。完成之後頂部放上新鮮的漿果或者香蕉片。

好處：這樣的煎餅蛋白質含量很高而且沒有碳水化合物，適合那些希望肌肉發達的人士。蛋白質不容易消化，可以和氨基酸保持源源不斷的代謝。

熱量：421 | 蛋白質：51 g | 脂肪：6 g | 碳水化合物： g

減肥食譜2：牛肉南瓜配沙司

制作方法：對於那些健身後特別特別餓的健身者來說，這就是為你准備的食譜。需要用到鹽，胡椒和8盎司的瘦肉精。把整個南瓜煮30-45分鐘至軟。混合到一起的時候別忘了加4盎司番茄醬。

好處：如果你的訓練很難而去比平時訓練的量大，你的胃口肯定很好。牛肉可以很好的補充你流失的能量，額外的牛肉脂肪也能讓你精力充沛。澱粉消化起來比較慢，可以很好防止饑餓。

由此可見我們可以放心的吃這些實物，只要我們能夠堅持運動減肥，趕快行動吧！