飲食是減肥的關鍵，不少人提到飲食減肥總是看重晚餐要吃少，其實早午餐對於飲食減肥而言同樣重要。今天介紹給大家的早午餐的減肥食譜就是給大家一個明確的方向，吃好早午餐，減肥不犯難。

吃有利於減重的高質量早餐

不吃早餐的人更容易發胖。吃早餐不僅能為人體提供整個上午所需的營養物質，還能避免人們在午餐時因過度饑餓而攝入大量的食物，幫助女性健康瘦身。

早餐食譜推薦：

A.空腹喝一杯200毫升左右、用溫水沖泡的蜂蜜水。這有利於女性的排毒養顏。

B.吃兩個雞蛋白。雞蛋白的熱量極低，但蛋白質的含量在98%以上，可為女性提供充足的營養。

C.吃2到3片全麥面包。全麥面包含有豐富的膳食纖維、維生素E及鋅、鉀等礦物質，健康又瘦身。

利用人體代謝的高峰期提高代謝率

人體在上午時段的新陳代謝水平最高，在這個時候瘦身，效果也最明顯。白領女性可選擇這段時間來瘦身。爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比晨跑鍛煉多29%，可通過爬樓梯進行瘦身。