中國人都講究食物搭配從而養生，減肥也是如此，各種各樣的食物只要搭配的好就會達到減肥的效果。下面小編就為大家介紹五款適合秋季減肥的瘦身美食，讓你在享受美食的同時越吃越瘦，保持一個良好的身材。

一、紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

二、菊花枸杞減肥茶

材料：六月雪、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。

做法：先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進去，煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。

效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時還能養眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

三、薏米綠豆百合粥

薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再後放入新鮮的百合，最後用小火焖，直到薏米熟透，像漿糊一樣，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

四、牛奶薏米

鮮牛奶，薏米

把鮮牛奶沸後，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。

潤澤肌膚，美白，排水瘦身。

五、節瓜薏米排骨湯

排骨3-4根，節瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生姜2片。

燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮淨後的節瓜，大火煮開了以後，再中中火煲1小時，調味好了就行了。

要想減肥而不通過運動的方式，那麼飲食減肥就很重要，這五種減肥美食是最適合秋季減肥的食譜，相信堅持下去，你會越吃越瘦的。