一天的減肥計劃從早上開始。早餐對一個人的健康來說是非常重要的，尤其是在減肥期間把早餐吃好是必須的，那麼到底早餐應該吃哪些食物可以瘦身呢？下面為你推薦最健康美味的減肥早餐。

黑咖啡

美國科學家研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。這應歸功於咖啡所含的產熱物質黃嘌呤。

全谷物食物

告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥面包、山藥、紅薯等代替，這類復合碳水化合物既能快速轉化為能量為身體和大腦供能，又能提供持續的飽腹感，讓你不會產生中途覓食的沖動。