對於早餐，不同人有著不同的觀點，有些人為了多睡上一會，放棄吃早餐，有些人則是為了減肥而放棄吃早餐。如果你是後者，那麼就看看小編提供的早餐食譜吧，有了這些食譜，你可以很好的利用早餐的機會，讓整天都變得精神。

1。蛋白煎蛋餅

辣椒、洋蔥、菠菜帶來了經典的地中海風味和口感，同時蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白質，這款低熱量的菜肉餡煎蛋餅即方便在工作日時快速完成，作為周末招待朋友的早午餐也足夠優雅。

步驟：

預熱烤箱到190度(如果用全蛋代替蛋白，用215度);

在平底鍋中倒入橄榄油，調中火;

放入洋蔥和辣椒翻炒到變軟，大約7分鐘;

撒上黑胡椒和鹽;

將蛋白攪拌均勻後倒入平底鍋，煎3分鐘;

將菠菜和羊奶酪鋪在蛋餅表面;

將平底鍋放入烤箱，烤8--10分鐘;

取出，完成!

2火腿杯烤蛋

醒來後，做上一批這種富含高蛋白的火腿杯烤蛋，在上班之前你就能享受一份濃香四溢的早餐了。它雖然簡單易做，但是當你想要一 個低碳水化合物的早午餐時，它也絕對能勝任。

步驟：

烤箱預熱190度;

將一片火腿放入Muffin模具底部，然後打入一個雞蛋，撒上少許鹽、黑胡椒和辣椒粉，烤20分鐘;

取出冷卻2到3分鐘，脫模，enjoy!

上面的兩份早餐食譜都能夠在提供充足能量的同時不拖減肥的後腿，想要吃早餐的話就選擇這兩種吧，讓你很好的減肥。