纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 減肥食譜 >> 關於減肥食譜 >> 夏季6種最熱門最有效的減肥食譜

夏季6種最熱門最有效的減肥食譜

  做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。

  NO.1雞蛋牛奶+水果素食美人法

  1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

  2、中餐一碗飯+菜。

  3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。

  4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

  5、配合適度運動。

  NO.2優酪乳減肥瘦身食療法

  1、起床後:兩杯水。

  2、早餐:蔬菜汁200cc。

  3、中餐:優酪乳500克。

  4、晚餐:蔬菜汁200cc。

  5、就寢前:1-2杯水。

  NO.3蘋果餐

  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

  2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

夏季6種最熱門最有效的減肥食譜

  NO.4全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法

  1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

  2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

  3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。

  通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  NO.5蜂蜜減肥法

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

  2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

  3、第四天:只喝蜂蜜。

  4、第五六天:正常飲食。

  通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

  NO.6中藥飲帖減肥法

  1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

  2、以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

  3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

  服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。

熱門文章
臀部突出怎麼辦?加強運動減除臀部肥肉

臀部肥大的原因  臀部美麗與否並不是在於它的大小,而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出

局部瘦身操 讓你重頭瘦到腳

趣味繩索健美操——瘦腰瘦腿瘦手臂,只需10分鐘!  Step1金雞獨立:瘦大腿  將繩折成合適的

普拉提瘦身動作讓你身材處處都完美

普拉提是一種非常快速有效的減肥運動,它不但可以讓我們在短時間內瘦下來,而且還能塑造非常優美健康的曲線,打造

盆骨矯正操 冬季快速燃脂

Step1  1、躺臥在床上,雙腿並攏,屈膝並往胸前靠攏,大腿與小腿成90度,腳掌也與小腿垂直,頂著毛巾,兩手緊握毛巾的