減肥貴在堅持，不可能幾天就能看出有很大的效果變化。一直在說的話題，如何正確減肥，健康又有效，而且沒有副作用，一起看看小編為大家們推薦的具體做法吧。

減肥從日常飲食上做起，慢點進食、慢點飲水，微調節奏溫和的飲食減肥習慣就是我們所提倡的，具體這樣做：

1、早上趕時間 邊走邊吃?

邊走邊吃早餐是我們從學生族成長到上班族後，都沒拋棄掉的生活習慣，仿佛已經成為一種再正常不過的事情。很多人都忽視掉了其中的壞處，甚至還有人認為這種邊進食邊運動的方式，可以幫助快速減肥!且不談道路上的細菌、病毒、灰塵，邊走邊吃本來就是件耗費注意力的事情，你對自己吃了多少、吃了什麼不清楚;而且走得越快，你就會下意識的吃得越快;身體無法協調好肌肉活動和胃腸消化，就會引起消化不良，這些都會讓你的減肥之路越走越艱難。

所以呢，請慢下速度，微調時間。早起十分鐘或是把自己起床後的時間安排緊湊，就能擠出時間讓自己坐著好好吃頓早餐，你會發現，生活美好了，身材也美好了。

2、少吃多餐

每天安排多幾餐，每一餐少吃一點，更容易讓身體消化和吸收，這種慢行方式會讓你的新陳代謝長期活躍，減小脂肪囤積的幾率。嘴饞的時候就吃些堅果或者水果，或是把黃瓜、胡蘿卜這類蔬菜切成條狀，慢慢咀嚼，香濃的甜味可不亞於甜點哦!下午犯困的時候就去泡上一杯茶，細細品味，也能促進脂肪分解，加快代謝呢!而且像這樣每天改變進食內容，保證食物的多樣化，也能慢慢地改正飲食習慣，越苗條也會越美麗。

3、適當的運動

聽說騎單車可以幫助減肥，所以很多姐妹都會利用閒暇時間去戶外猛踩單車，可結果卻不盡如人意，為什麼總也瘦不下來?如果說這是因為你騎得太猛了，所以沒有效果，這個解釋是不是太難以令人相信?其實有研究就指出，在一定的情況下，運動強度越低，脂肪燃燒率越高，具體理論的大家可以去網絡上搜尋一下。也就是說，一次運動太快，消耗最多的就是水分，再加上高強度運動後，我們都會給自己補給很多食物，這就讓我們的瘦身成果更低了。

減肥貴在堅持，減肥從飲食開始。小編認為，減肥最好的方法還是飲食和運動雙管齊下才能起到作用。在平時的生活中改變自己的不好的飲食習慣。選擇適合自己的運動方式。我相信，只要經過一段時間後，一定能看見成果的。