1、苦味食物

  　　像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，它們裡面都含有各種豐富的甙類、萜類物質和多酚類物質，就是因為這些物質才能讓這些食物變苦。   　　例如：檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能夠更好的預防肥胖、癌症和心髒病，也給食物帶來了一點苦澀的風味。   　　   　　2、粗糙食物   　　開春為啥要吃粗糙的食物呢?因為粗糙食物是食物中含有豐富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。   　　別看它糙，效果好著哩，就是這些膳食纖維，能夠更好的幫助人們預防便秘、防止腸癌、更有利於金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃水煮魚、紅燒肉等高脂菜肴的時候擔心發胖，可以吃這些食物，因為這是粗糙食物發揮效力的最佳時刻。     　　3、澀味食物   　　很多人不太了解，啥是澀味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。   　　這些物質都有很強力的抗氧化物質，並且對預防肥胖、糖尿病和高血脂都很有好處。不僅如此，同一種水果，發澀的品種營養價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。     　　4、“沖”的食物   　　很多人都不知道“沖”的食物是什麼吧!例如蘿卜、大蒜、洋蔥等這些食物的味道很沖，甚至吃完了還會有臭味。但是這些味道不好的東東，確實減肥的必備良品哦。   　　常吃“沖”的食物可以消炎利尿，排毒通便預防疾病，對於脂肪的分解也能大幅度提高。     　　5、辛辣食物   　　吃辣很多人都知道可以減肥。食物中的辣味一般是由辣椒素或者揮發性的硫化物所提供的。辣椒素具有鎮痛作用，不僅如此，它還能提高新陳代謝，對燃脂、減肥多有很好的功效。   　　芥末辣味強烈，具有較強的刺激作用，它不僅可以調節女性內分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。所以日本女性普遍不胖，也和吃芥末有一定關系的。   　　6、酸味食物   　　很多女生愛吃酸的，所以這類酸性食物最為適合讓他麼減肥。沙果、山楂、泡菜等這是屬於酸味食物。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機酸帶來的，這些天然的酸性物質不僅能夠促進消化。同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩定，更容易保存。   　　7、“臭”的食物   　　說到臭的食物，榴蓮肯定算一個，那味道讓人不敢相信，說它“臭氣熏天”一點都不誇張。但是在泰國，由於其營養價值很高，常被用來當作病人、產後婦女補養身體的最佳食品。榴蓮性熱，可以更好的幫助人們活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。   　　而且榴蓮的澱粉質豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。   　　8、“怪香”食物   　　有些食物雖然以“香”字命名，但也只是聞起來香，吃起來味道有點怪，就像香菜、香椿等食物。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，不僅有利於維持血糖穩定，還能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效。   　　以上便是開春適合減肥的食物，在吃這些食物時，切記三餐飯量控制在7分飽，每一口細嚼慢咽，最好減少米飯的攝入量，飯後半小時勿坐，以免長小肚子哦。