胖子沒有夏天!天氣漸漸炎熱，很多身材肥胖的朋友都不喜歡別人說自己胖，肥胖是硬傷啊!為了減肥，都會嘗試各種各樣的減肥方法，小編推薦西紅柿減肥。西紅柿是大家都非常熟悉的食物，西紅柿營養豐富，且熱量低、容易飽、維生素高，所以是減肥的好助手。那麼，夏季西紅柿減肥食譜?接下來我們一起來看看小編的詳細介紹。

番茄減肥的原理：

①番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個比例來算，我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會發胖。

②番茄當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出，從而起到瘦身作用。

③番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。而且番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排洩，減少毒素和脂肪的積聚。

既然番茄的瘦身效果那麼好，那該怎麼吃呢?其實番茄的吃法很多，無論是生吃還是烹調之後再吃都能起到減肥效果。不過，假如有一個全面的番茄食譜，減肥效果更加顯著哦，一個星期可以幫你快速甩掉3斤肥肉。

七天瘦3斤的番茄減肥食譜

早餐：一個中等大小的番茄;一個水煮蛋(記得一定要清煮，否則效果很不同哦);一個或兩個自己喜歡的水果(總卡路裡不能超過200卡)。

午餐：先吃一個番茄，接著是一個水煮蛋、一片全麥面包、一樣自己愛吃的水果。最後喝一杯無糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不錯的選擇)。

晚餐(要在8點前進食)：首先還是先吃一個番茄，吃完後可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因為雞肉的熱量相對其他肉類低)，又或者是水煮魚，最後喝一杯不加糖的茶或咖啡。

夏季西紅柿減肥食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。MM們心動了吧，只要你按照上面的食譜來進食，你可以在一周之內快速減肥3斤哦，趕快行動吧。不過由於番茄性寒，所以身體屬虛、寒、濕的MM不宜多吃番茄哦。

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