生活中大家都比較喜歡吃水果，用水果減肥的朋友也越來越多，香蕉和蘋果是大家最熟悉的減肥水果，不同水果搭配，帶來的減肥效果也不同，多吃蘋果能夠通腸胃，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。那麼，蘋果怎麼吃減肥?一起來看看小編的詳細介紹。

1、酸奶蘋果沙拉

用料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g

做法：

①蘋果洗淨去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊

②將調好的酸奶倒入水果中，並且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

2、涼拌蘋果絲

材料：脆蘋果2個、大頭菜200克

調料：精鹽1茶匙、白糖2茶匙

做法：

①蘋果洗淨、切絲，用鹽略腌約莫5分鐘，以冷開水洗淨，撈起瀝干水分備用

②大頭菜洗淨、切絲，用冷開水泡10分鐘後，撈起備用

③將上述材料放進碟中，加入調味料拌勻即可食用。

小貼士：大頭菜需先用冷開水浸泡過，或是用滾水煮過後、沖涼，才不會太鹹。

檸檬汁向來是MM們所公認的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能促進新陳代謝。

3、薄荷檸檬冰爽茶

原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊

做法：

①薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時

②檸檬洗淨切片

③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片

④按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調勻;

⑤放入冰塊即可。

4、檸檬大拌菜

原料：檸檬一個、胡蘿卜半根、紫洋蔥半頭、黃瓜一根、尖椒3根

調料：細砂糖20克、橄榄油、海鹽適量

做法：

①將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下

②將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用

③將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓搾出檸檬汁

④將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻備用

⑤蔬菜洗淨控干水分切成細絲

⑥將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄榄油

⑦用筷子攪拌，使橄榄油均勻包裹住每一根菜絲

⑧倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻

⑨最後加入少許海鹽調味，制作完成。

蘋果怎麼吃減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，想要減肥很簡單，就是要合適自己的減肥方法才是最好的方法，水果減肥是非常健康的，朋友們只要控制好飲食，就能達到減肥效果。心動不如行動，趕快行動起來。

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