夏季是減肥的大好時節，廣大的減肥達人們在減肥的過程中也應該要對得起自己的胃。今天，小編就來為減肥達人們送來福利，告訴大家一周減肥食譜。在美味種減肥，享受美食的百般滋味，減肥達人們行動起來吧!

周一：

早餐：一杯酸奶，兩片全麥面包片，加上10顆葡萄干;

午餐：芹菜米粥(米是大米與小米);

晚餐：一份生菜沙拉，紅豆瑤柱瘦肉湯;

營養分析：酸奶是一種營養豐富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促進腸蠕動，加強消化能力，起到消脂的作用;全麥面包片富含粗纖維，可增加飽腹感，有助於減肥;常吃葡萄干也能消除體內多余的脂肪。

周二：

早餐：一杯豆漿，兩片全麥面包片，一個雞蛋;

午餐：紅薯糙米粥;

晚餐：一碗水煮菜，海帶雪梨番茄湯;

紅薯糙米粥的做法：將紅薯去皮切塊，糙米需先用冷水泡半個小時，將紅薯與糙米一起放入鍋中，加入適量的水用大火煮開，再換成小火，待米軟後加入適量的牛奶即可。

營養分析：紅薯、糙米都含有豐富的膳食纖維，兩者合在一起，減肥效果更佳。一周快速減肥食譜 你一定可以瘦下來!

周三：

早餐：一杯脫脂牛奶，一個花卷，一個蘋果;

午餐：熘魚片，米飯

晚餐：一碗什錦烏龍粥，一碟清炒白菜;

熘魚片的做法：將草魚清洗干淨，把骨頭、魚皮去除掉，然後片成薄片，在魚片上面均勻撒上薄薄的一層生粉，放入已燒開的水中氽熟，撈起過一下涼水，接下來炒鍋中加入一些配料如青紅椒、木耳，把配料先炒，再放入魚片翻炒即可。

周四：

早餐：一碗菠菜玉米粥，一個雞蛋;

午餐：芹菜炒墨魚，米飯

晚餐：一碗紅小豆山藥粥，一份水煮菜;

營養分析：玉米可以消除浮腫，與菠菜搭配能起到飲食減肥瘦身的效果。山藥能夠使體內食物易於吸收。

周五：

早餐：一份涼拌蘿卜絲，一碗黑米紅豆粥;

午餐：肉絲炒豆芽，米飯

晚餐：一份水果沙拉，番茄小白菜豆腐湯

黑米紅豆粥的做法：黑米須事先泡軟，然後與紅豆一起熬成粥，可加入適量冰糖即可食用。

周六：

早餐：一碗紅薯大米粥，一個鹹雞蛋

午餐：苦瓜瘦肉湯，米飯

晚餐：一份生菜沙拉，海帶蘿卜湯一周快速減肥食譜 你一定可以瘦下來!

以上就是小編向大家介紹的一周減肥食譜，減肥食譜也可以充滿這麼多的新奇，大家趕緊行動起來制作一款適合自己的減肥食譜吧!小編也在這裡祝願大家減肥瘦身成功，做夏季瘦身達人。