夏天到了，大家看著身上的肉肉都會感到特別的頭疼，別急，小編告訴你，生活中水果也是可以減肥的哦，只要堅持不懈，效果顯著。水果可以減肥是因為它們含有的熱量比較少，而且能夠提供人體所需的各種維生素和微量元素，對於美眉們的減肥功不可沒，那麼，哪些水果可以減肥?現在，就讓小編為你推薦幾種水果減肥法，讓你酸酸甜甜瘦下來!

一、蘋果瘦身法

蘋果瘦身法其實很簡單，只要連續3天只吃蘋果和喝純淨水，別的食物一律不吃，平均一個星期可以減掉3到5千克。因為蘋果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質還利尿，能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。不過要注意的是，1個蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2到3個。除此之外，在進行此瘦身法之後的3天內，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應;否則的話腸胃在經歷過度饑餓後接觸高熱量食物，會過量吸收卡路裡，這樣不僅對腸胃造成不良影響，而且會讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦。

二、香蕉瘦身法

相對於1碗白米飯含有約160千卡的熱量，1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達到減肥的效果啦，因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且，香蕉讓人有較強的飽腹感，其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處，台灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就對了。

三、番茄瘦身法

一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但是它的低卡高纖的特質對於排毒非常有好處，吃多幾個可以填飽肚子，避免因為吃其他高卡路裡的食品的機會，間接達到減肥的目的。吃法相當簡單，一日三餐中選一餐只吃番茄，烹調時要注意少放油鹽糖等調味料，每餐之間只可以1個番茄充饑。有胃病的人不宜經常食用番茄，避免胃酸分泌過多，引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄鹼，會讓人頭暈或惡心等，所以不能吃哦。

四、猕猴桃瘦身法

材料：猕猴桃250克，蘋果1個，香蕉1個，白糖30克，澱粉少許。

做法：

1、首先將猕猴桃洗干淨後放到碗裡，再放到籠蒸裡蒸熟，拿出晾涼後用干淨的紗布將肉汁擠出;將蘋果洗干淨後把皮切去，並將果肉切成小方丁，接著將香蕉剝開皮後切成小丁放在一旁備用。

2、往鍋裡加入適量的清水，加白糖到猕猴桃汁後煮開，再把香蕉和蘋果丁一一倒入鍋中再一起煮沸後，再用水調澱粉勾芡就可以吃了。

哪些水果可以減肥?通過上面小編的解釋，相信您對水果減肥也有一定的了解，希望大家有所幫助哦。如果您想要了解更多的資訊，可以關注我們網站。同時小編提醒大家，減肥是一個漫長的過程，大家一定要堅持下去哦~!

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