關注減肥話題的年輕女性都知道很多明星都用香蕉減肥法來減肥，但是香蕉能減肥嗎?適合長期的減肥計劃嗎?香蕉減肥法提倡的是早餐吃香蕉，午餐、晚餐照吃，但是早餐我們都提倡營養豐富點，那麼香蕉減肥需要注意些什麼呢?

1、香蕉只適合短期減肥

年輕女性想要以香蕉代替主食，只能適合短期瘦身。例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。

　　2、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路裡大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

　　3、空腹吃香蕉不利胃

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

4、早餐減肥營養太單一

營養師認為早餐是營養攝入的最佳時期，只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養並不均衡。因為，從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔了這麼長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。

香蕉能減肥嗎?愛美的女性們在愛美的同時，也要保持身體的健康，保證營養的正常攝入，不能單一想要靠香蕉就長期的瘦下去，還是建議大家適當合理的運動!