每個女生都有一個公主夢，但是公主一般都是瘦瘦的。所以堅決不做胖公主，但是該怎麼辦呢。不要著急，現在小編就為大家介紹一個很好地減肥方法，那麼這個很幫的減肥水果是什麼呢，那麼就快來一起看看吧。

蘋果身材是指上半身比下半身肥胖的身材，這種身材腰部線條不明顯，肚子圓，看起來有點虎背熊腰。因此蘋果型身材減肥最重要的是減去上半身的脂肪。但是很多時候蘋果型身材肥胖的原來並不是皮下脂肪造成的，更多的是內髒脂肪在腹部大量堆積所致。

蘋果身材是指上半身比下半身肥胖的身材，這種身材腰部線條不明顯，肚子圓，看起來有點虎背熊腰。蘋果身材和梨形身材剛好相反，但是減肥方法並不是相反的呢。由於蘋果身材最重要的是減去上半身的脂肪。但是很多時候蘋果型身材肥胖的原來並不是皮下脂肪造成的，更多的是內髒脂肪在腹部大量堆積所致。因此減去內髒脂肪才是蘋果身材的重中之重。

蘋果身材減肥可以制定一系列的減肥計劃，加速腰部和腹部減肥的速度。

減肥目標：減掉腰側贅肉
　　
行動：一周兩次有氧操、瑜伽、普拉提等運動。這些運動可以更好地塑造腰身曲線。

動作：雙腿打開和肩同寬，自然站立，雙手垂下放在身體兩側。上身慢慢向左扭動，一直扭動到最大極限。然後轉回中間，再向右側扭動，同樣扭動到最大極限。左右兩側重復練習10分鐘。這個動作可以在晚上看電視的時候練習。

　　減肥目標：減腹部贅肉
　　
行動：定時做有氧運動，每周兩次，每次30分鐘。

動作：慢跑一小時可以消耗700千卡的熱量，快走1小時可以消耗550千卡熱量。因此不妨在周末來個慢跑或者快走吧。

減肥目標：改掉飲食順序
　　
蘋果身材的形成和飲食密不可分。為了擺脫蘋果身材，減少內髒脂肪堆積。必須養成正確的飲食順序。先吃蛋白質類食物，比如肉類、魚類、蛋類、豆類等。然後吃脂肪類和蔬果類食物。最後才吃澱粉類食物，比如面、米等。也就是說，最後才吃主食，這樣可以防止飲食過量。另外平時還可以多吃瘦腹食物，比如薏米、冬瓜、蘿卜、海帶、銀耳、竹荪等。

好啦，看完了上面的水果減肥，大家是不是都知道了蘋果的減肥效果呢，所以這麼好的減肥東西，一定要好好的運用啊，那麼心動不如行動吧，趕緊開始吧，相信大家一定可以成功的哦。加油吧。