熱量是人體運動新陳代謝所需要消耗的重要元素，但如果我們攝入的比消耗的多，那麼留在身體裡多余出來熱量就會變成脂肪，不需要的通通可以稱作垃圾，怎麼通過飲食來代謝掉多余的垃圾呢?果蔬減肥有妙招!

日常生活中常見的一些水果和蔬菜，是飲食減肥中不可缺少的一部分，果蔬富含多種維生素，而且對身體的代謝有著很大的幫助，代謝多余的身體垃圾，充足的保證身體的水分，果蔬的品種繁多，下面推薦七種很普遍的果蔬：

西紅柿

西紅柿中的茄紅素可以有效地幫助降低熱量的攝取，從而可以達到減少脂肪堆積的功效。西紅柿的酸味可以刺激腸胃蠕動，讓身體的代謝速度加快，使體內的垃圾快速的排出來，達到良好的瘦身效果。為了讓減肥效果更好些，建議生吃西紅柿，生吃可以保持西紅柿的營養成分不散失。

黃瓜

黃瓜屬於涼性的食物，可以將身體內的廢物快速地排洩出來。黃瓜含有豐富的維生素C等營養物質和含有豐富的水分，因此起到利尿解毒的功效。黃瓜可以有效抑制脂肪的轉化和形成，因此黃瓜是一種十分健康的減肥食品。另外，黃瓜中豐富的纖維素還可以幫助降低人體內的膽固醇，對於強身健體也有一定的功效。生吃黃瓜也可以消暑美容哦!

玉米

玉米本身含有豐富的膳食纖維，不但可以幫助人體進行快速的代謝功能，還可以讓有強烈的飽足感。可以減少對食物需求的欲望，對於在減肥中的人們是很好的選擇。玉米的營養價值極高，而且還含有不飽和脂肪酸，可以促進膽固醇的吸收。玉米還具有利尿排毒的功能，促進身體多余的水分排出，消除水腫。